小黄书：阅读健康信息的证据梯度
先分清个人经验、专家解释、观察研究与系统综述，再看结论是否适用于自己。
打开这一页 →章节式阅读
05 · 健康科普
小黄书健康科普章节：理解证据层级，准备问诊信息，识别情绪健康来源。每一页都给出行动顺序、风险提醒与适用边界。
本章三页
健康科普行动索引
小黄书：网络问诊前要准备什么
提前整理症状时间线、用药清单、既往病史和三个最重要的问题。
打开这一页 →小黄书：情绪压力信息的可信来源
识别自测量表、一般建议与专业评估的差别，拒绝用单一标签给自己下结论。
打开这一页 →使用方法
先打开最接近当前问题的一页，只执行其中一个可逆动作。遇到账号、财务、人身或健康紧急风险时，优先联系对应的可信机构或专业人员。